Marathonvoer

IMG_20171123_085416904_1

Dit had een mooi blogje moeten worden over mijn voorbereiding van de marathon van zondag maar blijkbaar loopt deze keer alles anders. Normaal voel ik een gezonde wedstrijdspanning maar maak ik me eigenlijk nergens druk over. Nu deze 9e keer dat ik aan de start sta van ‘de hele’ heb ik last van PMS (pre marathon stress). Maar misschien was ik andere keren ook wel zo en heb ik dat vervelende gevoel gewoon verdrongen 😉

Me rustig houden is het belangrijkste voor een marathon, maar helaas moest ik vandaag en morgen twee hele dagen op pad. Ik rammel de frustratie maar eruit op dit blog. Dat geeft lucht. Ik ben deze week ineens super verkouden geworden. Het water loopt uit mijn ogen en neus, maar gelukkig heb ik geen koorts. Ik spoel veel met zoutoplossing en drink liters thee en let op de vitamientjes en slaap en hoop dat het goed komt voor zondag.

IMG_20171116_154038786_HDR_1.jpg

Verder deed ik nog wat onhandigs vorige week. Ik ging donderdag fietsen met manlief naar Den Haag op mijn mooie nieuwe MTB naar het Gemeentemuseum. Wat daar te zien was daar heb ik het een andere keer wel over maar het was erg leuk. De rit was 40 km enkele reis maar er waren fietspaden bij die meededen aan de wedstrijd ‘slechtste fietspad van Nederland’. Verder zit je op zo’n MTB een beetje wijd met je armen. In ieder geval anders dan op een gewone fiets. Toen we terugreden begon het al te schemeren en de verlichting op sportfietsen is niet zo goed. Ik zie erg slecht in het donker dus ik zat behoorlijk gespannen op mijn bike toen. Omdat we die K#%^&!!fietspaden wilden vermijden zijn we omgereden. Al met al waren het 86 fietskilometers geworden. De benen voelden goed dus ik keek terug op een mooi avontuur met manlief en voelde me stoer.

Echter: de volgende dag kon ik mijn armen slechter bewegen. Eigenlijk was mijn fijne motoriek helemaal verstoord. Ik kon de autosleutel in het contactslot niet omdraaien, een naainaald vasthouden ging maar er iets mee doen was onmogelijk, een potje losdraaien, iets optillen…. no way.  Manlief die het ook eens heeft gehad (hij kon zijn ei toen niet uitlepelen kun je nagaan) vertelde me dat het vanzelf over zou gaan en dat ik geduld moest hebben. Afijn ik gebruikte geduld en een balletje om te masseren (tegen de deur) en warmte. Heerlijk zo’n pittenkruikje op een zere plek. Maar helaas pindakaas was ik er blijkbaar bovenop gaan liggen zodat ik dinsdag een stijf en pijnlijk schouderblad had. Net zo’n gevoel als je een stijve nek kunt krijgen door verkeerd liggen of tocht. Gelukkig had ik die dag een afspraak bij een masseur om de benen los te maken en die heeft me weer helemaal opgelapt. Ik kan alles weer bewegen, maar ik heb nog geen kracht in mijn handen.

IMG_20171122_134854_248_1.jpg

Deze week stonden er maar een paar hardloopkilometers op de planning want het is immers tapertime. De helft van mijn woensdagse kilometers liep ik als buddy voor John. Hij heeft een voetoperatie gehad vier weken geleden en ging voor het eerst weer buiten rennen. We hebben alle medische dingen doorgenomen en ons eigen  ‘Medisch Centrum West’ – zoals John het noemde –  ervan gemaakt. Verder maakten we een foto op de ‘kleine Erasmus’zoals deze brug over de A16 als bijnaam heeft. Hij lijkt erop nietwaar. .

Ik deed verder zelf nog 5 km maar echt hard ging het niet. Het is zoals het is. Praten met John en een mail van een loopvriendin hebben me wel rustiger gemaakt. Zij denken dat ik het wel ga redden binnen de 5 uur a.s. zondag (dan houdt de tijdsregistratie op) Vorig jaar had ik voor de 30 km al 3:42:48 nodig dus dat is nog even een eindsprint voor de laatste 12 km. Mijn doel is nu gewoon uitlopen, ook als ik buiten de tijd kom. Door de blessures heb ik anders getraind en kan ik geen geval snel lopen. Mijn hamstrings voelen weer goed, mijn achilles houdt zich redelijk en mijn voetplaat zal vast protesteren maar dat heb ik er voor over. Manlief zal me op de MTB vanaf ongeveer 20 km begeleiden, dus ik loop op het einde zeker niet volledig alleen.

Dat langzamer lopen zorgt er wel voor ik wel veel langer onderweg ben dan tijdens een gewone marathon en dat ik nog wat meer op mijn eten moet letten. Gelukkig vond ik laatst ergens een notitie met wat ik andere keren naar binnen werkte afgezien van water en sportdrank en water dat ik meeneem en bij de posten krijg:

  • vooraf ontbijt 4 boterhammen met zoet, koffie, thee, sinaasappel, vitaminepil + magnesiumtablet
  • kort voor start evt. reep en/of wit broodje jam en banaan
  • 5 km water
  • 10 km kleine gel
  • 15 km kleine gel
  • 20 km grote gel en evt. banaan, sinaasappel, (bouillonblokje)
    25 km kleine gel
  • 30 km grote gel en evt. banaan, sinaasappel
  • 35 km kleine gel
  • 40 km kleine gel

Ik heb mijn kleding al uitgekozen maar dat kan nog veranderen omdat het weer nog kan wijzigen. Normaal zie je op social media van die leuke setjes liggen maar bij mij is het allemaal nog een lekker puinzooi:

IMG_20171123_085101104_1

Afijn als ik me gewoon aankleed en dit allemaal maar meeneem dan komt het goed:

  • 5 kleine gels (cola) en 2 grote gels
  • 1 reserve gel
  • 2 repen
  • 2 bananen
  • bouillonblokje
  • ORS
  • 2 bidons water/thee + 6 tabletten sportdrank
  • mobiele telefoon
  • zonnebrandmiddel
  • UV-lippenceme
  • zonnebril met extra glazen
  • papieren zakdoekjes
  • (maandverband + zakjes)
  • route
  • startbewijs/nummer
  • spelden
  • Garmin
  • haarband/pet
  • buffs
  • vaseline
  • medicijnpuffer
  • extra sokken (dun)
  • belt
  • tas met schone kleding en toiletspullen

Zo nu ligt dit lijstje voor eeuwig vast op mijn blog, dat kan ik niet meer kwijtraken.

Morgen nog een klein rondje lopen en verder veel drinken en mijn favoriete pre-marathonmaaltijden koken en opeten (boerenkool en lasagne). Op tijd naar bed de komende dagen en verder lekker luieren tot zondag de wekker gaat. Nou ik heb alles op een rijtje gekregen met dit verhaal. Ik zie het weer zitten. Tot blogs volgende week of eerder op Insta of Twitter

 

15 reacties Voeg uw reactie toe

  1. AnneMarie schreef:

    Heel veel succes zondag. Binnen de 5 uur gaat vast lukken. Lekker opknappen en gaan.

  2. thuisbijdewilliams schreef:

    Diep respect dat je de marathon gaat lopen hoor! Ik duim voor droog weer..dat lijkt mij wel fijn 🙂

  3. Zoals ik laatst dus schreef: de uitrusting van een militair op missie!
    Die tweede foto is heerlijk – de constructie op de pet is fantastisch in beeld gebracht.

    1. djaktief schreef:

      Je bedoelt de zweet/haarband onder de fietshelm? Die voorkomt dat er zout/zweet in je ogen komt. Die helmen zien er niet uit maar zijn noodzakelijke bescherming.

      Oh nee ik snap het al… de kunst die uit het hoofd van manlief ‘groeit’

      1. Nee, ik bedoel het komische effect van die paal op het hoofd

  4. Matroos Beek schreef:

    Ik wens je het allerbeste zondag! Aan de uitrusting kan het alvast niet liggen…

  5. Mrs. Brubeck schreef:

    Ik blijf het zeggen, mijn respect!
    Ik wens je super veel succes. 🙂

  6. Veronique Hermans schreef:

    Ik zal zondag aan je denken als je deze geweldige prestatie gaat leveren.Zet hem op.

  7. Menck schreef:

    Zondag vandaag; ik duim voor je!

    1. djaktief schreef:

      Dankjewel het heeft geholpen. Ik heb het nipt gehaald. Het verhaal volgt later

  8. Affodil schreef:

    Ik lees je blogje net te laat om je succes te kunnen wensen. Hoe is’t geweest?

    1. djaktief schreef:

      Dankjewel. Ik heb het nipt gehaald. Het verhaal dat komt nog.

  9. Kakel schreef:

    Gefeliciteerd, je hebt het gehaald, lees ik!
    Dat het nipt is, doet er niet toe (-:
    Hartstikke goed gedaan; ik kijk naar je blog over de marathon uit. Ik vind het zó knap van je.
    Lieve groet

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s