Challenge

IMG_20180501_113136327_1Tja beste mensen de voorjaarskolder is in mijn kop geslagen. Lees verder

Advertenties

De goede kant op

IMG_20180420_094529397_1

Onderweg achter Rhoon/Portland

 

 

Als je een tijdje wat minder blogt dan wordt nogal gauw gedacht dat het niet zo goed gaat maar het tegendeel is waar … gelukkig. Het gaat me niet lukken de afgelopen periode in te halen op mijn blog, dus daarom maar even de highlights.

IMG_20180421_144639957

bij scouting meehelpen met de muurschildering

Koppie koppie

Een tijdje geleden schreef ik over mijn ‘zwarte hond’ en ik moet zeggen dat dat momenteel een gezellig beestje is dat me niet voor de voeten loopt. Wat daarbij geholpen heeft is dat ik een ‘overdosis’ afspraken heb gemaakt met allerlei mensen om dingen te doen en dat heeft een sneeuwbaleffect. Verder volg ik momenteel drie trajecten gericht op vooruitgang.

  • Ik ben via de praktijkondersteuner van de huisarts  bezig met een e-therapie dagstructuur. Ik doe bij vlagen nogal veel met het risico mezelf voorbij te lopen en als ik ‘down under’ ben dan is opstaan al een dingetje dus hier is wel wat vooruitgang te boeken.  Je kunt deze ook volgen als zelfhulp en dit is de link, maar ik krijg daar dus wat begeleiding.
  • Voor het zoeken naar werk ben ik een andere weg ingeslagen samen met een loopbaancoach. Met haar hoop ik uit te zoeken hoe mijn talenten op de arbeidsmarkt kan inzetten. Normaal vind ik dat soort uitspraken ‘zum kotzen’ maar na de mismatch van de stage had ik een terugslag waardoor ik niet meer zo goed durfde. Sowieso is samen kijken met met een loopbaanprofi wel slim want als 50-plusser kom je lastiger aan werk en ik ben er lang uit geweest.
  • Daarnaast volgde ik al de e-cursus Opwaarts van SoChicken want die had ik cadeau gekregen bij het boek Steeds Leuker. Daar doe ik nu hapsnap een les uit en dat laat ik lang bezinken want de andere twee hebben momenteel voorrang. Op de achtergrond merk ik wel dat de inspirerende gedachten en stappen uit deze cursus toch wel op een of andere manier doorsijpelen en dat mijn leven inderdaad opwaarts gaat.

IMG_20180424_142343537_1

Body

In de vorige blog vertelde ik over de tintelingen in mijn hand en bezoek aan fysio en huisarts die carpaal tunnelsyndroom diagnosticeerden. Van een vriendin die afgelopen jaar aan twee armen is geopereerd ivm deze kwaal leende in een brace voor de nacht. Inslapen was geen probleem maar na 5/6 uur oftewel twee slaapcycli kon ik steeds onmogelijk meer in bed blijven liggen, laat staan slapen door een volledig verstijfde hand met dode wijsvinger en rugpijn. Gek genoeg had ik bij het hardlopen weinig last van tintelingen en daar kwam ook mijn wijsvinger weer tot leven. Daarom bracht ik eens bezoek aan de sportmasseur. Al gauw bleek daar dat ik geen carpaal tunnelsydroom had maar dat de klachten voortkomen uit een spiertje dat aan de binnenkant van het schouderblad zit, nl. de teres minor. Daardoor zitten er wat zenuwen beklemd en met name de C5 en C6 oftewel de auxiliare en radiale zenuw . Als je daar een beetje op googelt dan vind je daar leuke plaatjes en die kloppen dus precies met mijn dode wijsvinger en tintelingen.

Het dreigt weer een lang verhaal te worden maar misschien heeft iemand er nog eens iets aan dus daarom mijn uitgebreide uitleg.  Na een lange pijnlijke massage van de hele rug, arm en hand plakte de sportmasseur een tape over de schouder en arm waardoor je een beetje gecorrigeerd/gemasseerd wordt. Google maar eens op medical taping of kinesio taping. Verder moet ik wat aan mijn schouderspieren gaan doen de zogenaamde rotary cuff. Daar kunnen ze me op de sportschool wel bij helpen maar ik vond ook al deze website met links naar filmpjes op You Tube.

Ik dacht dus dat ik het gekregen had door een keer een te zware belasting door verkeerd tillen/duwen maar nu denk ik dat het is ontstaan door het fietsen op de mountainbike, verkeerde houding en speciaal door ‘lang op mijn mobiel te zitten’ en sowieso zwakke schouderspieren.

De sportmasseur pakte ook nog even mijn rechter hamstring/bilspier mee want die voelt erg zwaar/dof tijdens het hardlopen. De eerste twee dagen na een massage of behandeling doe ik even kalm aan met bewegen want er is van alles geactiveerd en de aanhechtingen voelen vaak pijnlijk. Zo duurde het gisteren 5 km voor ik eindelijk een beetje lekker kon lopen. Ik deed een uitgebreide warming up en tussendoor stopte ik nog en paar keer om een en ander te reken en te wrijven. Het komt wel goed. Er staat dit weekend een dertiger op het programma maar daar zie ik niet tegenop om dat de 28 km twee weken geleden lekker ging ondanks de sprong in de opbouw. Ik was twee weken daarvoor nl. ziek en kon geen 25 km lopen. Qua snelheid gaat het matig. Ik heb last van de pollen en zonder pufje loop ik beduidend slechter. Je kan maar een ding tegelijk doen. En de regel is immers: eerst vaker, dan langer, dan harder.

Hieronder een fotocompilatie van de 28 km waarbij ik 5 verschillende bruggen deed (kleine en grote Erasmus, Van Brienenoord, Zuiderpark en trambrug over A15 2x). Ik kijk niet lelijk op de laatste foto maar het dronk net uit mijn nieuwe drinkrugzak maar daarover een andere keer meer.

 

Tja ik zit al weer twee uur te typen op de zaterdag. Het is hoog tijd voor ontbijt en de andere dingen die ik vandaag wilde doen. Je ziet dat de dagstructuurcursus werkt 😉

Ik wilde ook nog vertellen over mijn fietstocht (open dag Kom in de kas), wandelzwerftochten door Rotterdam en Antwerpen – oh ja en bij Huis Donck-, het zwemmen, de tuinwerkzaamheden en mijn herbeginnen van het naaiwerk maar dat moet, net zoals de beloofde reviews van allerlei loopspullen die ik aanschafte, gewoon maar wachten op een andere keer want ik heb nog meer te doen 😉

Wat in het vat zit verzuurt niet?

IMG_20180311_165218318_HDR_1

Al bijna 10 dagen geen blog. Nee er is echt niks aan de hand. Alleen mijn computer hield er vorige week vrijdag ineens mee op. Nu zijn er wel meer pc’s hier in huis en als het moet zou ik ook wel een blog kunnen schrijven op mijn telefoon maar in mijn blog horen foto’s. Lees verder

Gaan met die banaan/sinaasappel

IMG_20180408_091039248_HDR_1Het is vast niemand ontgaan dat er dit weekend een marathon in 010 is gelopen.  Heel Rotterdam was ongelooflijk in de stemming voor raceday.  Zo stond er op de Markthal deze aanmoediging. Ik liep deze keer geen hele marathon omdat ik na trailmarathon van eind november toe was rust en me niet wilde forceren na de blessures van vorig jaar. Onverwacht kon ik een startbewijs overnemen voor de kwartmarathon en zo deed ik dit jaar toch een beetje mee. Lees verder

Aardig zijn voor jezelf

IMG_20180403_092930198_1

Tja daar sta je dan na de Pasen! Nee niet teveel gegeten want ik was ziek zaterdag/zondag met maag/darmklachten en al die onaantrekkelijke dingen die daarbij horen + een lichte verhoging. Daar gingen mijn marathontrainingsplannen voor een duurloop van 25 km. Lees verder

Tussendoortjes om op te kikkeren

IMG_20180319_122922249_1

Mijn creativiteit is de laatste maanden een beetje opgedroogd. Er zijn allerlei dingen die ik als mogelijke oorzaak kan aanwijzen maar daar kom ik niet verder mee. Alleen het genieten van wat ik wel heb gemaakt zal me – hopelijk gauw – weer inspireren om nieuwe projecten op te pakken.  Lees verder

Weg met de boerenkool ;-)

IMG_20180323_150505097_1

Volgens mij zijn we allemaal hard toe aan de lente en die is net wakker gekust door de zomertijd dus we gaan de goede kant op. In de tuin ziet het er bij ons nog triest uit met dorre struiken en gras dat vol mos zit. De moestuin is leeg op dit maaltje boerenkool na.  Hoogtijd om met deze winterrestant korte metten te maken 😉 Lees verder

Geklopt: halve marathon Utrecht

Utrecht halve marathon routeVoor de running lovers komt hier eindelijk weer eens een wedstrijdverslagje en de haters kunnen dit blog gelijk skippen 😉 Lees verder

Fietsen in Limburg en nog veel meer

IMG_20180310_112011863_1

We zijn al drie dagen terug en eigenlijk wil ik hoognodig bloggen over mijn fietsavonturen in Limburg maar het komt er niet van. Eerst nog even dit, dan nog even dat jullie kennen dat vast wel. Onderweg zagen we op een stenenpartij er een mooie beschouwing over. Afijn hier is the story van 4 dagen: Lees verder

Boyfriend/Husband tag

IMG_20170720_091933486_BURST000_COVER_TOP_1Al een hele tijd geleden vroeg ik Arjen = manlief om dit lijstje in te vullen. De blogtag is er al heel lang en er bestaan veel varianten op. Ik weet niet meer wanneer en bij wie ik hem voor het eerst zag.  Als je zin hebt neem dan het blogstokje gerust over.  Lees verder